什麼是足底筋膜炎??

足底筋膜炎其實是一種退化性的疾病，和天生的結構、後天的使用方式，以及組織退化的情況息息相關。

足底筋膜的形狀，其實就像是弓弦一樣，是一個網狀、扇形的結締組織，支撐著腳部的足弓，包覆腳跟到腳趾的骨頭，並且吸收你在走路時的衝擊能量，是人體非常重要的避震器，而且精巧又輕薄。如果在足底筋膜上的壓力與張力變得過大，筋膜上就可能出現小小的撕裂傷。當重複的伸展以及撕裂一再刺激筋膜的狀況下，就會導致足底筋膜的發炎。

您需要的是

保持健康的體重，避免過高的體重增加對足底筋膜的壓力。

伸展、按摩你的足弓。

淘汰舊鞋，選擇足弓支撐的鞋子，減低足部的壓力，有效平均分散全身重量，增加雙腳穩定性。

(選擇對足弓壓力較小的運動，例如游泳

若是很急性的疼痛，建議冰敷約15分鐘，每天三到四次，對於發炎的緩解會有幫助)